1

Qu’est ce que les hippies, les kényans et les enfants ont en commun? Ils savent ce que c’est de bouder leur chaussures. Même s’ils ont tous une autre raison pour mettre leur pieds à l’air, ils profitent de pas mal de bienfaits. Voici quelques points qui pourrait vous faire enlever vos chaussures:

 

Une meilleure posture

Si on porte des chaussures avec des semelles, le talon est toujours plus élevé. Pour qu’on ne tombe pas en avant, le corps doit prendre une autre posture: dos creux, hanche vers l’avant. Cela peut conduire à des maux de dos, de genoux etc. D’être pieds nus aide à la posture naturelle, ventre rentré, dos allongé, jambes droites.

Plus de force

Si on porte des chaussures, les muscles des pieds et du bas des jambes sont quasiment pas utilisés. En étant pieds nus, il y a des muscles qui vont se renforcer, desquelles vous ne soupçonnez pas l’existence. Le corps fonctionne selon la règle du « on s’en sert ou on le perd » (use-it-or-lose-it). Donc des pieds utilisés se réveillent et se renforcent.

Un meilleure équilibre

En ayant le contact direct avec le sol, les orteils peuvent jouer leurs rôle. Ils nous tiennent en équilibre. C’est grâce à la pose directe au sol que le pieds peut nous tenir en un meilleure équilibre. Plus on a des chaussures amorties ou avec de grosses semelles, plus c’est difficile. Le système vestibulaire est stimulé et de nouvelles connections neuronales peuvent se former.

Une meilleure circulation sanguine

Le fait de marcher pieds nus ne réveille non seulement des muscles longtemps endormis, mais emmène aussi plus de sang vers les pieds. Cette circulation sanguine améliorée aide à avoir moins de douleurs au niveau des pieds, moins de varices et à avoir des pieds plus chaud en hiver.

La tension baisse

Selon des études, en stimulant les terminaisons nerveuses des pieds nous réduisons la tension sanguine et le réflexe parasympathique (fuir ou combattre). Dans d’autres mots, nous pouvons réduire le stress et l’inflammation dans notre corps.

Inflammations réduites

Plusieurs études récentes ont démontrées que les inflammations (latentes) dans nos corps provoquent un grand nombre de maladies comme l’Alzheimer, les maladies cardio-vasculaires, des différents cancers, le diabète etc. Les radicaux libres qui provoquent ces inflammations sont chargés positivement. Or le sol/la terre est chargé négativement (c’est pour cela que nous avons des prises de terre). Le contact direct avec le sol nous permets donc de décharger les radicaux libres.

Bénéfices réflexologiques

Par la marche pieds nus les nerfs des semelles sont stimulés. Selon la réflexologie plantaire ces stimuli aident à activer le métabolisme dans le corps, à augmenter les défenses immunitaires, à réduire la douleur, à avoir une meilleure circulation sanguine entre autre.


Des enfants en meilleure santé

Avec les problèmes actuels comme le diabète ou l’obésité des enfants, la santé des enfants est un sujets sensible. Si les enfants ont des pieds fort ils peuvent marcher, courir, faire du vélo et du sport. Mais avec des pieds affaiblis ou douloureux, ils n’ont pas envie de faire de l’exercice. Quand les enfants sont pieds nus non seulement les pieds se développent bien et se renforcent , mais aussi ils développent une meilleure proprioception, coordination et concentration.

Sources / pour aller plus loin / livres et sites webs en anglais:

http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/5BarefootRunning&TrainingTips.html

http://www.runbare.com/barefoot-benefit

http://www.amazon.com/dp/1592334652/

 


Un commentaire sur “Les bénéfices du pieds nus”

  1. stéphane

    Bonjour,

    Très intéressant ton blog !
    Je m’aventure un peu dans le minimalisme aussi (fivefinger)
    bon pour le moment je n’ai pas le temps de basculer, mais ça me tente ;)
    Bonne continuation

    Sportivement,


Trackbacks/Pingbacks


Laisser un commentaire